瑜珈墊的選擇-Part 2
當你開始決定買一張屬於自己的瑜珈墊時
應恭喜自己，至少你硬是為自己擠出了時間
瑜珈墊除了拿來做瑜珈外
一些簡單的肌力運動：平躺抬腿上下。仰臥起坐。曲膝伏地挺身
甚至打坐。大休息都很適用
就算有木質地板，為了更舒適
做些簡單伸展動作也都得在瑜珈墊上
若沒木質地板
更可以避免硬質地磚造成的不舒服或受傷
並且要注意的是：運動時最好避開使用床墊
因為太軟的床墊沒有支撐力
肌肉較難使力也不容易保持平穩
很容易造成拉傷或筋骨扭傷
而該如何選擇瑜珈墊呢?
除了首重瑜珈墊的材質外 (無毒 環保)
要在意考量的，個人認為重要的是：
- 穩定度
- 止滑效果
- 厚度/長度
穩定度
很扎實 舖在地板上可以很服貼 得費點力才能移動
相同厚度的瑜珈墊，扎實與否會影響到站姿的穩定度如果雙腳站立有一點點搖晃的感覺，便是穩定度相對不好的
畢竟瑜珈動作有很多單腳平衡，及雙腳前後大於肩寬的動作
動作要注意位置是否到位外，如果再費神墊子的不穩定
勢必要造成自己肌力的負擔，及無法保持平衡的窘境
而要知道新墊子是否穩定度好，可以用手指按壓墊子
太過軟Ｑ的只適用於一般墊上運動，畢竟比較舒適
而拿來作瑜珈則要考量抓地力，所以不宜太過鬆軟
太過軟Q 。優點是輕 好移動 。但穩定性及抓地力相對不好
止滑效果
墊子的止滑效果，個人覺得影響自己最大的莫過於手使力的動作畢竟一般人的腳力大於手力
初學下犬式，會覺得手滑，根本無法完全定住使力好伸展身子
雖然英雄二和側邊三角式等動作
腳的止滑度也會影響到力量的平順施展
但相對上來說，腳的肌力仍然可以克服短時間的動作停留
所以總的來說，墊子的止滑效果也很重要
然而如何得知瑜珈墊的止滑效果呢?
這是最難處理的一個部份
因為通常新墊子我們都無法試用，就算店面有舖貨，可以試摸材質
然而沒有流汗時的止滑能力，和大汗淋漓是差異蠻大的
而這，除了看看老師用的是什麼墊子（通常老師都有能力先選過了）
或網路看網友的評價及使用效果外（還需會判斷是否為業代或商業廣告文）
似乎也只能憑運氣試試了
而我的 easyoga 就是因為網路購物沒有摸到實品便下單而覺得不適用
並且覺得它同時犯了：太軟Q。不穩定，及沒有止滑效果的缺失
（當然囉，我們該假設新產品會有更好的表現 。
同廠牌不同系列，也會有不同特點
簡單肌力墊上運動的，可以選擇 Ａ。彼拉提斯適合 B 。
熱瑜珈及易出汗體質／運動則需選 C。
所以有可能只是自己選錯系列了
）止滑效果除了正面做動作外
背面接觸地面的止滑作用也很重要
拜日式往前走或跳時
墊子如果很容易的往前跟著移動了
便必須很努力地保持身體平衡
感覺會很可怕...
畢竟瑜珈也很需要專注
相當不止滑 。 手乾狀態就很滑
正面背面都滑溜到不行
太軟 。 被我分解成運動墊了
厚度／長度
作為瑜珈墊不是愈厚愈好除了材質因素外，愈厚的墊子抓地力及穩定度相對不好
體重輕的人在太厚的墊子上穩定度更不好
6mm 以上的墊子，似乎比較適用於一般肌力運動
學一段時間的人，通常使用 4-5mm
學更久的人，比較會使用 4mm 以下的墊子，或可以完全不使用墊子
大休息時，你總不希望自己的腳或頭得挪來挪去或碰觸地板
以我 168 cm ，會優先排除 172 cm 的墊子，因為很容易就跑出墊子外
通常我會排斥 180 cm 以下長度的墊子（除非真的很優）
以後來買的 TAIMAT-費歐娜 198 cm 為例
當我做完側邊三角要進行半月式時
左右邊不用再移動身子就可以直接換邊進行，是件很棒的事
做完下犬式要進入眼鏡蛇式 Cobra
我也不愛 Cobra 預備動作時，額頭是在地板上的
所以囉，如果想要專心地在動作上，選擇適合自己身高的墊子也是需要的
畢竟少一分猶豫，便多一分專注。
* 重量
其他如是否會常帶出門，則必需把墊子重量考量進來雖然費歐娜很棒。但它 3.8 kg ，也實在是考驗大部份人的體力
會比較適合放在教室或家裏。定點使用。
* 外觀
畢竟墊子要長期使用除了實用性外
我們也會希望它帶給你穩定的力量及能有更愉悅的心情
所以當其他條件相當時
選擇一條讓自己開心，外觀取向的墊子也無妨
* 價格
有多少錢做多少事
除了材質不能是 PVC 或有害身體的材質外
剛開始先用價格考量，買較平價的環保墊
等確定自己的毅力，再買好一點的也是權宜之計
進口的高級(知名)墊子有些要
3,000 以上，事實上也會讓人卻步
因為貴 也得你要適用才值得
Namaste
目前新款
先知天然橡膠瑜伽墊momo 有賣哦 Taimat momo
延伸閱讀：
⨠ 瑜珈墊的選擇-Part 1
⨠ 瑜珈墊TAIMAT-費歐娜
⨠ 瑜珈墊的選擇-TAIMAT
⨠ 瑜珈與重量訓練的平衡
⨠ TAIMAT 官網
⨠ 官方 FB 粉絲頁
留言
張貼留言